مقالات

آنالیز قرص جلبک اسپیرولینا – برند SPND

در این مقاله به خواص مواد در سلامت پوست و مو میپردازیم.

پروتئین :
وقتی که سخت تمرین میکنید، باید حواستان به پوست، مو و ناخنهایتان هم باشد. داشتن موهایی پر
پشت، پوستی شاداب و ناخنهایی سفت نیازمند رسیدن پروتئین به بدنتان است. در واقع پوست، مو و
ناخن هر سه از پروتئین ساختاریای به نام کراتین ساخته شدهاند. بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو،
پوستی کدر و ناخنهایی شکننده، پروتئین را فراموش نکنید .
فیبر:
یکی از مواد بسیار لازم برای سلامتی بدن ، است که متاسفانه تا چندی پیش ناشناخته بود . اعث جلوگیری
از فرسایش پوست، پیر شدن و ضعف آن و خستگی و ناتوانی سلولهای آن میشود.

ویتامین C :
۱ بهبود جای زخم و سوختگیها
شواهد اولیه نشان میدهد که ویتامین C میتواند باعث تسریع در بهبود زخم شود و نیاز بیماران دچار
سوختگیهای شدید را به تهویه هوا کاهش دهد . آنتیاکسیدانهای موجود در ویتامین C به درمان جای
زخم ناشی از سوختگی کمک میکنند .
مقدار بالای این ویتامین، سبب کاهش نشت مویرگی )خارج شدن پلاسمای خون از درون رگ به بافتهای
اطراف( میشود که بعد از سوختگی ایجاد میشود. همچنین از آنجاکه ویتامین سی به رشد بافت پوست
جدید کمک میکند، به شکل حیرت انگیزی برای درمان زخم و سوختگی مفید است .
۲٫ درمان آفتابسوختگی
خواص آنتیاکسیدانی این ویتامین، نقش مهمی در ترکیب کلاژن بازی کرده و به درمان آفتابسوختگی
کمک میکند. مصرف ویتامین C خوراکی یا مصرف موضعی ویتامین C میتواند به بهبود بیماریها کمک
کند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که ویتامین C تنها باید به عنوان یک ماده افزودنی به کرم
ضد آفتاب استفاده شود و نه به عنوان یک جایگزین برای آن .
علاوه بر کرم ضد آفتاب طیف گسترده که از آسیب مضرات نور خورشید جلوگیری میکند، ویتامین C
هم باعث کاهش اثرات اریتما ناشی از اشعه ماوراءبنفش UVB میشود. اریتما قرمزی سطح پوست است
به صورتی که معمولا مویرگهای خونی سطحی در اثر آسیب یا حساس شدن گشاد میشوند .
۳٫ کمک به درمان اگزما
یک روش مناسب برای درمان اگزما، ترکیب ویتامین C و زینک است. اگر به اگزما مبتلا هستید، مصرف
۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلیگرم ویتامین C و ۱۵ میلیگرم زینک به صورت روزانه میتواند مکمل درمانی مناسبی
برای شما باشد .
۴٫ کمک به ساخت کلاژن
ویتامین سی یکی از اجزای مورد نیاز برای ساخت هیدوکسیپرولین و هیدروکسیلایزین است. بدن ما به
این ترکیبات شیمیایی برای پیوند مولکولهایی که کلاژن تولید میکنند، نیاز دارد. ترکیبات مذکور
همچنین خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست را بالا میبرد. کمبود کلاژن باعث کدر و مرده به نظر رسیدن
پوست میشود. کلاژن از پایه باعث جوانی مجدد پوست میشود و چین و چروک و علائم پیری را کاهش
میدهد .
۵٫ محافظت در برابر تغییر رنگ پوست
ویتامین C از DNA در مقابل واکنشهای فتوشیمیایی محافظت میکند که میتوانند منجر به ایجاد تومور،
تغییر رنگ پوست و انواع مختلف سرطان پوست میشوند. این ویتامین همچنین تولید دیمر پیریمیدین را
مهار میکند که علت اصلی ایجاد ملانوما در انسان است. علاوه بر این، ویتامین سی به کمرنگ شدن کک
و مکها و نشانههای پیری پوست، جوانسازی، لطافت و روشنی پوست کمک میکند .
۶ بهبود بافت پوست
عروق خونی کوچکی زیر پوست وجود دارند که اکسیژن و مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت پوست را
حمل میکنند. بدون مواد مغذی کافی، پوست خشک و خشن خواهد شد. کلاژن باعث تقویت ساختارهای
رگهای خونی و این عروق خونی کوچک زیر پوست میشود. بر این اساس، کرمهای حاوی ویتامین C
باعث بهبود ظاهر و بافت پوست میشوند .
از سوی دیگر، ویتامین سی باعث افزایش ساخت الاستین میشود. الاستین سبب ایجاد ضخامت، خاصیت
ارتجاعی، محافظت و ترمیم سلولهای پوستی میشود. سفتی پوست به حفظ رطوبت، افزایش گردش
سلولهای پوست و پر شدن و صاف شدن سطح پوست کمک میکند .
۷ کاهش لکههای پوستی
لکههای پوست ممکن است به دلیل جای جوش یا دیگر آسیبهای پوستی ایجاد شوند. پس از بهبود زخم،
ممکن است رنگ پوست قسمت بهبود یافته نسبت به سایر قسمتهای پوست شما تیرهتر شود. ویتامین
سی با در هم شکستن فرآیند رنگی شدن سلولهای پوست، به مقابله با آن پرداخته و از بیشتر شدن آن
پیشگیری میکند .
۸٫ کنترل آکنه
یکی از خواص ویتامین C کاهش التهاب است. ویتامین سی باکتریهای پوست شما را بدون هیچگونه
آسیبی به پوست سالم اطراف آن، از بین میبرد. با مصرف ویتامین C به منظور درمان آکنه، التهاب و
قرمزی کاهش مییابد و تظاهرات آکنه سریعتر از بین میرود .
۹٫ بهبود جریان خون
ویتامین سی با کمک به حفظ انعطافپذیری شریانها و کاهش فشار خون، موجب بهبود جریان خون در
کل بدن شما از جمله پوستتان میشود. آنچه که پوست نیاز دارد یک جریان خون کافی و مناسب است
تا تغذیه سلولها، حمل اکسیژن، رسیدن هورمونهای مورد نیاز و حذف آلودگیها و مواد جانبی به خوبی
فراهم شود .
۱۰٫ محافظت در مقابل عفونتهای پوستی
ویتامین C دارای قابلیت بهبود زخم است و هنگامی که به مقدار کافی به پوست برسد، از پوست شما در
مقابل بثورات پوستی و عفونتها محافظت میکند . همچنین مصرف ویتامین C با پایین آوردن سطح
هیستامین در جریان خون با آلرژنهایی مقابله میکند که باعث بروز جوشهای پوستی میشوند.
هیستامین باعث بروز نشانههای حساسیت مانند آبریزش از چشم و قرمزی پوست میشود .
فواید ویتامین سی برای مو
۱۱٫ موهای قوی و سالم
مو از پروتئین کراتین ساخته شده و به طور دائم از سمت ریشه که درون فولیکول است، رشد میکند.
ویتامین C کلاژن مورد نیاز برای ادامه رشد را به فولیکولهای موی شما میدهد. همچنین ویتامین C به
مو کمک میکند تا با جذب آهن، قویتر شود .
۱۲٫ جلوگیری از ریزش مو
ویتامین c یک ویتامین محلول در آب است و به همین دلیل، برخلاف ویتامینهای محلول در چربی،
نمیتواند درون بدن ذخیره شود. بنابراین، برای بهرهمندی از فواید ویتامین C باید مصرف آن را به صورت
منظم در برنامه غذایی خود قرار دهید. کلاژن تولیدشده کمک میکند تا موی شما به پوست سرتان محکم
متصل بماند .
۱۳٫ افزایش تحریک رشد مو
در ریشه هر رشته از مو، فولیکول از مجموعه سلولهایی ساخته شده است که تقسیم میشوند و رشد
میکنند. بعضی از این سلولها، ساقه مو را ایجاد میکنند که باعث رشد مو میشوند. حفظ سلامتی
فولیکولهای مو از اهمیت بالایی برخوردار است؛ به همین منظور، تأمین میزان کافی از ویتامین C برای
فولیکولها، یکی از راههای رسیدن به این هدف است .
۱۴٫ کاهش خشکی مو و موخوره
گاهی اوقات، خشکی مو و موخوره میتواند نشانه کمبود ویتامین سی باشد . این موضوع نه تنها ناخوشایند
است بلکه میتواند سرعت ریزش مو را بیشتر کند . برای جلوگیری از این روند، توصیه میشود روزانه به
مقدار ۷۵ تا ۹۰ میلیگرم ویتامین C مصرف کنید.
۱۵٫ برطرف کردن شوره سر
فولیکولهای مو اغلب به دلیل شوره، خشکی و پوستهپوسته شدن پوست کف سر مسدود میشوند. این
اتفاق میتواند باعث صدمه به فولیکولهای مو شود و رشد آن را مهار کند. ویتامین C به مبارزه با
باکتریهای پوست کف سر کمک میکند . ویتامین C شوره سر را برطرف کرده، به خلاص شدن از
فولیکولهای آسیبدیده کمک میکند و سبب رشد موهای جدید میشود .
همچنین ویتامین C به دلیل خواص ضد ویروسیاش، باعث برطرف شدن خشکی و خارش پوست کف سر
میشود .
۱۶٫ جلوگیری از سفیدی زودرس مو
ویتامین C نه تنها باعث کاهش ریزش مو میشود بلکه با جلوگیری از سفیدی زودرس، به حفظ رنگ طبیعی
مو کمک میکند. درواقع، یکی از دلایل سفیدی و ضعیف شدن مو رادیکالهای آزاد هستند. طبق تحقیقات
انجام شده، ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که از مو در برابر این رادیکال ها محافظت میکند .
ویتامین B1 :
ویتامین ب ۱ یا تیامین یکی از مهم ترین انواع ویتامین های محلول در آب است که از طریق روده جذب
شده و قسمت عمده ی آن از طرق ادارار از بدن دفع می شود .
ویتامین b1 بدن را قادر می سازد از کربوهیدرات ها به عنوان انرژی استفاده کند، برای متابولیسم گلوکز
ضروری بوده و نقش کلیدی در عملکرد عصب ها، عضلات بدن و قلب بر عهده دارد .
در ادامه همراه کوکا باشید تا با تمامی فواید ویتامین ب ۱ برای سلامتی بدن و مقدار مورد نیاز روزانه این
ویتامین بیشتر آشنا شوید؛
خواص ویتامین B1 برای پوست و مو
۱. جوان سازی پوست صورت
ویتامین B1 به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و با کاهش رادیکال های آزاد بدن به رفع چین
و چروک و جوان سازی پوست صورت و همچنین درمان لکه های پوستی کمک می کند .
۲. تقویت و افزایش رشد مو
ویتامین ب ۱ به افزایش تولید گلبول های قرمز خون کمک کرده و با بهبود گردش خون در بدن به تقویت
فولیکول های مو و افزایش رشد آن ها کمک می کند .
ویتامین B2 :
این ماده بخشی از آنزیمها را در بدن تشکیل می دهد و به آنها کمک می کند تا در نهایت از مواد مغذی
انرژی زا خصوصا کربوهیدراتها، انرژی خارج شده و به مصرف بدن برسد. همچنین این ویتامین در
متابولیسم )سوخت و ساز( چربیها و پروتئینها نیز دخالت دارد . کمبود ویتامین B2 با نشانه های مختلفی
از جمله پوست خشک، التهاب غشای مخاطی و درماتیت )التهاب پوست( همراه است
ویتامین B عامل مهمی در زمینه پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد آن محسوب می شود. از دیگر نکاتی
که باید به آنها توجه داشته باشید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– جدا از روش های خوراکی دریافت ویتامین B برای ریزش مو، محصولاتی مانند شامپوها و نرم کننده ها
نیز در دسترس هستند که این ویتامین یکی از مواد تشکیل دهنده آنها است.
– ویتامین B در کنار اسید فولیک به بازتولید سلول های رشد مو کمک می کند.
– افزون بر رشد مو، ویتامین B به بهبود سلامت و قدرت فولیکول ها برای جلوگیری از ریزش مو کمک می
کند.
ویتامین B3 :
ویتامین B3 که به نیاسین نیز معروف است، نقش اساسی در سلامت پوست، گوارش و روان دارد و از
عملکرد بیش از ۲۰۰ آنزیم در بدن حمایت می کند . و باعث گردش بهتر خون به سمت ریشه های مو کمک
می کند .
ویتامین B6 :
نقش ویتامین B6 و ماده معدنی روی در سلامت مو
ویتامین های B معروف به ویتامین های B کمپلکس با موهایی سالم و مستحکم در ارتباط است. بدن قادر
به ذخیره یا ساخت این ویتامین ها در بدن نیست، بنابراین ویتامین های B به ویژه ویتامین B6 باید از
طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود . ویتامین B6 در کمک به افزایش سطوح هموگلوبین و میزان
اکسیژن موجود در خون نقش دارد. دریافت میزان کافی از ویتامین B6 به فولیکول های مو در دریافت
اکسیژن کافی و سلامت آنها برای رشد سالم و کاهش ریزش مو کمک می کند . کمبود ویتامین B6 می
تواند عامل مشکلات پوستی از جمله درماتیت باشد که ممکن است منجر به ریزش مو شود .
ویتامین B12 :
فواید ویتامین B12 برای پوست
۱ . جلوگیری از ایجاد مشکلات و لکهای پوستی
۲ . درمان اگزما و جلوگیری از ابتلا به آن
۳ . این ویتامین برای حفظ تعادل پوست، سلامت بافت پوست و نگهداری از رطوبت آن ضروری است.
۴ . این ویتامین برای حفاظت از سلامت و زیبایی کلی پوست مفید است و رنگ و تن پوست را از حالت کدر
و ماتی خارج میکند.
۵ . جلوگیری از پیسی و تغییر رنگدانهها در پوست
۶. کمک به جوانی و شادابی پوست و تقسیم سلولهای پوستی برای جایگزینی سلولهای قد Dمی تا
درخشش و زیبایی پوست حفظ شود.
فواید ویتامین B12 برای موها
۱ . جلوگیری از ریزش و کمپشتی مو
۲ . کمک به سلامت بافت موها
۳ . افزایش رشد در موها
۴ . جلوگیری از سفید شدن مو و برگرداندن رنگ به موهای سفید شده
روی :
یکی از مواد معدنی مهم برای سلامت بدن، به ویژه حفظ تندرستی پوست روی است. وقتی روی کافی در
بدن شما وجود داشته باشد، عملکردهای فیزیولوژیک شما خوب انجام می شود و البته پوستی شاداب و
درخشان خواهید داشت. بررسی های محققین مختلف نشان می دهند که مصرف روی با کاهش آکنه در
ارتباط است و مانند آنتی بیوتیک هایی مانند تتراسایکیلین، جوش های صورت را از بین می برد، چون
روی سراغ ویتامین A می رود و میزان نفوذ این ویتامین به داخل رگ های خونی را افزایش می دهد.
پتاسیم :
ریزش مو در نتیجه کمبود پتاسیم
پژوهش نشان داده است که کمبود پتاسیم در اکثر زنان به دلیل استفاده زیاد نمک در غذای آنهاست.چیزی
که اتفاق میافتد این است که وقتی یک زن مقادیر زیادی از نمک مصرف میکند فزونی سدیم در اطراف
پیازچههای مو انباشته میشود. این بدان معناست که پتاسیم قادر نخواهد بود به سلولها برسد که به
ریزش مو منجر میشود. اگرچه ممکن است کمبود پتاسیم تنها عامل ریزش مو در بدن نباشد به هر حال
یکی از رایجترین آنهاست .
کلسیم :
کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن است که برای ساخته شدن استخوان ها و دندان ها ضروری می
باشد. کلسیم استرس و افسردگی را درمان می کند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و از
ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند .
خواص کلسیم برای پوست و مو
۱. جوان سازی پوست صورت
کلسیم نقش مهمی در استحکام و کشش پوست صورت دارد و با کاهش چین و چروک به جوان سازی
پوست صورت کمک می کند .
۲. آکنه و جوش صورت
کلسیم یکی از بهترین مواد معدنی برای پیشگیری و درمان آکنه و جوش صورت محسوب می شود .
۳. ریزش مو
کلسیم باعث بهبود عملکرد رگ های خونی می شود، همچنین کلسیم جذب آهن در بدن را افزایش داده
و با تقویت فولیکول های مو، از ریزش مو جلوگیری می کند .
منیزیم:
خواص منیزیم برای پوست و مو
۱. جوان سازی پوست صورت
منیزیم با افزایش رطوبت رسانی به پوست باعث درمان خشکی که باعث بیشتر شدن چین و چروک های
صورت می شود، شده و به جوان سازی پوست صورت کمک می کند .
۲. آکنه و جوش صورت
منیزیم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، باعث درمان
آکنه و جوش صورت می شود .
۳. تقویت و افزایش رشد مو
منیزیم یکی از مواد معدنی مهم است که در سنتز ویتامین ها و پروتئین نقش مهمی داشته و به این ترتیب
با تقویت فولیکول های مو که از پروتئین ساخته شده اند، به افزایش رشد موی سر کمک می کند .
آهن :
خواص آهن برای پوست
. ۱ باعث درخشندگی و سلامت پوستتان میشود
پوست بیرنگ و لکههای سیاه رایجترین نشانههای کم خونی ناشی از کمبود آهن هستند. کمبود آهن
باعث میشود سطح هموگلوبین کاهش پیدا کند، که متعاقبا به کاهش گلبولهای قرمز خون منجر خواهد
شد . کاهش جریان اکسیژن میتواند رنگ رخسارهی شما را بگیرد و باعث شود زردرنگ به نظر برسد. دوز
مناسبی از خوراکیهای سالم در رژیم غذایی روزانهتان میتواند به پوست شما درخشندگی صورتیرنگی
ببخشد .
. ۲ فرایند التیام زخم را تسریع میکند
آهن همچنین در تسریع فرایند التیام زخمها نیز نقش مهمی ایفا میکند. این عنصر به تشکیل گلبولهای
قرمز خون کمک میکند که ضروریترین مادهی تشکیل دهندهی هموگلوبینی هستند که اکسیژن را به
سرتاسر بدنمان منتقل میکند . بدون تامین اکسیژن کافی و مناسب )که سایر مواد مغذی را نیز با خود
حمل میکند.
خواص آهن برای مو
. ۳ با ریزش مو مبارزه میکند
یکی از مجلات حوزهی پوست در اروپا طی مطالعهای دریافت زنان ممکن است به خاطر کمبود آهن ریزش
موی بیش از اندازهای را تجربه کنند. در این مطالعه گزارش شده است که ذخیرههای پایین آهن سرعت
ریزش مو را افزایش میدهد، به ویژه در زنانی که یائسه نیستند. آهن همچنین بافت مو را بهبود میبخشد
و کدری رنگ آن را با افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی به سمت ریشههای مو و پوست سر کاهش
میدهد .
فولیک اسید :
فواید اسید فولیک برای پوست و مو
ویتامین ها آمین های حیاتی هستند که برای رشد بدن مفید می باشد.اسید فولیک را با نام ویتامین B9 میشناسند که برای عملکرد مناسب بدن و تولید مواد ژنتیکی DNA ضروری است. ویتامین ها با توجه به
در سطح در دسترس بودن ، ساختارشیمیایی و فعالیت آنها به صورت A ، B ، C ، D ، E و K نامگذاری
شده اند .
اسید لینولئیک :
پشتیبانی از سلامت پوست و مو
کمبود اسید لینولئیک ممکن است منجر به پوسته پوسته شدن و خارش پوست شود. این تاثیر در مطالعات
حیوانی اثبات شده است. اسید لینولئیک نقش مستقیمی در محافظت از موانع آب در پوست دارد، در
نتیجه موجب بهبود هیدراتاسیون پوست می شود. این ماده همچنین به بسته شدن زخم های پوستی
کمک کرده و باعث کاهش التهاب پوست و آکنه می شود. علاوه بر این، متابولیت اصلی اسید لینولئیک
دارای خواص ضدپلیفراتیک است. این به این معنی است که می تواند به جلوگیری از گسترش سلول های
بدخیم در بافت های اطراف کمک کند .
تحقیقات همچنین نشان داده اند که استفاده از روغن های حاوی اسید لینولئیک بر روی موهایتان ممکن
است رشد مو تشدید شود. بنابراین استفاده از این ماده یک راه عالی برای درمان طبیعی ریزش مو موثر
است. اسید لینولئیک یک پیشرونده اسید آراکیدونیک است. این اسید یک اسید چرب امگا ۶ است که
باعث افزایش بیان برخی عوامل موثر بر روی رشد مو می شود .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *